Rentrée des classes et sommeil

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Depuis 3 semaines, vos petits ont pris ou repris le chemin de l’école

Voici quelques conseils pour que le stress de la journée ne se répercute pas le soir :

Gardez votre curiosité pour vous et ne l’assommez pas de questions sur sa journée.
Comme nous, les enfants ont besoin de déconnecter pour avoir une nuit apaisée.
Votre enfant a besoin de remplir son réservoir affectif lorsqu’il vous retrouve.
Accordez lui 10-15 min de votre temps, le soir, avant de commencer le rituel, pour faire un petit jeu avec lui. Ces 15 min peuvent suffire à condition que vous ayez pris soin de poser votre téléphone, de ne pas surveiller la cuisson du repas et que vous ne racontiez pas votre journée de travail à votre conjoint(e ). Ce moment doit être dédié à 100% à votre enfant.
Choisissez des histoires calmes pour le rituel du coucher.
Évitez les livres avec des histoires de monstres, de loups ou encore les histoires sur l’école. Privilégiez les belles et simples histoires. Le must : une histoire douce liée au sommeil.
Mettez en place des visuels pour que votre enfant puisse savoir si il va ou non à l’école le lendemain.
Cela lui permettra de s’endormir rassuré sachant ce qu’il fera dans sa journée une fois réveillé.
Bannissez les écrans au retour à la maison. Les lumières bleues dégagées perturbent la production de mélatonine.

Si malgré cela, la rentrée et le coucher ne font pas bon ménage chez vous, n’hésitez pas à me contacter pour un accompagnement sommeil ou simplement une séance Fleurs de Bach liée émotions de vos chérubins.

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Publiée par Odayaka sur Mercredi 25 septembre 2019

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